Guide
Hvilken faktor solcreme bør du bruge?
SPF-faktoren fortæller, hvor meget solcremen beskytter mod UVB-stråling. Men hvilken faktor er den rigtige? Her er en kort, vejledende guide.
SPF og UV-indeks – hvad bør du vælge?
| UV-indeks | Minimum SPF | Anbefaling |
|---|---|---|
| 1–2 (Lav) | Ingen krav | Valgfrit – nyd solen uden bekymring. |
| 3–5 (Moderat) | SPF 30 | SPF 30 ved ophold over 30–60 min. udenfor. |
| 6–7 (Høj) | SPF 30–50 | SPF 50 anbefales. Kombiner med hat og skygge. |
| 8–10 (Meget høj) | SPF 50 | SPF 50+ og regelmæssig genpåføring. Begræns ophold. |
| 11+ (Ekstrem) | SPF 50+ | Fuld beskyttelse nødvendig. Undgå direkte sol midt på dagen. |
Hvad gør de forskellige faktorer?
- SPF 15: Blokerer ca. 93 % af UVB. Tilstrækkeligt til meget kort eksponering ved lavt UV, men ikke til hverdagsbrug i sommerhalvåret.
- SPF 30: Blokerer ca. 97 % af UVB. Minimumsstandarden for de fleste voksne ved UV 3+.
- SPF 50: Blokerer ca. 98 % af UVB. Foretrukket ved stærk sol, strand, vand eller til børn.
- SPF 50+: Over 98 % – den højeste kategori. Kræftens Bekæmpelse anbefaler det til børn og meget lyshudede.
Vigtigere end SPF: Rigtig mængde og genpåføring
Mange bruger for lidt solcreme og genpåfører ikke. Som tommelfingerregel:
- Smør 30–40 ml til hele kroppen (en teskefuld pr. kropsdel).
- Påfør 15–30 minutter inden soleksponering.
- Genpåfør mindst hver 2. time og altid efter badning eller sved.
En korrekt påført SPF 30 beskytter bedre end en for tyndt påført SPF 50.
Ofte stillede spørgsmål
Er SPF 30 nok?
SPF 30 anbefales som minimum i Danmark ved UV 3+. SPF 30 blokerer ca. 97 % af UVB, SPF 50 ca. 98 %. Forskellen er lille, men ved stærk sol, strand eller vand er SPF 50 at foretrække – og børn bør som udgangspunkt have SPF 50.
Hvad betyder SPF-tallet?
SPF (Sun Protection Factor) angiver, hvor meget længere tid du teoretisk kan være i solen uden at brænde, sammenlignet med ubeskyttet hud. SPF 30 forlænger teoretisk beskyttelsestiden 30 gange. I praksis er regelmæssig genpåføring vigtigere end at vælge meget høj SPF.
Hvilken faktor solcreme til børn?
Børn bør som udgangspunkt have SPF 50 eller derover. Vælg solcreme mærket til børn, da disse typisk har mildere ingredienser og bedre vandresistens. Hold babyer under 6 måneder helt ude af direkte sol.
Skal man bruge solcreme, når det er overskyet?
Ja, hvis UV-indekset er 3 eller højere – uanset skydække. Skyer reducerer UV, men ikke til nul. Tjek dagens UV-indeks frem for at bedømme risikoen ud fra himmelen.
Solklar.dk giver vejledende information. Det erstatter ikke rådgivning fra sundhedsfaglige personer.