Guide

UV-indeks skala

UV-indeks måler styrken af solens ultraviolette stråling. Jo højere tal, desto hurtigere kan ubeskyttet hud tage skade. Her er en oversigt over de fem niveauer – og hvad de betyder for dig.

UV-indeks niveauer og hvad du bør gøre

1–2
Lav — Ingen særlig beskyttelse nødvendig for de fleste. Nyd solen.
3–5
Moderat — Brug solcreme (mindst SPF 30) ved ophold over 30–60 min. Søg skygge midt på dagen. Sundhedsstyrelsen anbefaler solbeskyttelse fra UV 3.
6–7
Høj — Brug solcreme, solhat og dækkende tøj. Begræns direkte sol fra kl. 11–15.
8–10
Meget høj — Tag skygge midt på dagen. Solcreme bør genpåføres mindst hver 2. time. Børn bør generelt beskyttes ekstra.
11+
Ekstrem — Undgå direkte sol i midtdagstimerne. Fuld beskyttelse er nødvendig – solcreme, tøj, hat og skygge.

Hvad påvirker UV-indekset?

Årstid og breddegrad: UV er højest i juni og lavest i december.
Tidspunkt: Højest midt på dagen, meget lavt om morgenen og aftenen.
Skydække: Skyer reducerer UV, men langt fra til nul – selv på overskyede dage kan UV nå moderate niveauer.
Overflader: Sand, vand og sne reflekterer UV og øger eksponeringen med op til 80–90 %.
Ozonlag: Tykkelsen af ozonlaget påvirker, hvor meget UV der når frem til jordoverfladen.

UV-indeks i Danmark

I Danmark er UV-indeks 3 eller derover typisk forekommende fra april til september – og særligt fra kl. 11 til 15. Om vinteren og i de tidlige morgentimer vil UV sjældent nå over 2 i Danmark.

Kræftens Bekæmpelse og Sundhedsstyrelsen anbefaler solbeskyttelse ved UV 3+: søg skygge, brug solhat og dækkende tøj, og smør solcreme med mindst faktor 30.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er et højt UV-indeks?

UV-indeks 6–7 betegnes som høj, 8–10 som meget høj og 11+ som ekstrem. I Danmark er det typiske sommermaksimum 5–7 i juni og juli.

Er UV-indeks 3 farligt?

UV-indeks 3 er moderat og udgangspunktet for, hvornår Sundhedsstyrelsen anbefaler solbeskyttelse. Det er ikke "farligt" i sig selv, men lyshudede kan begynde at få solskoldning ved længere ubeskyttet ophold midt på dagen.

Hvad er UV-indeks 5?

UV-indeks 5 er moderat til høj. Brug mindst SPF 30, søg skygge fra kl. 11–15 og husk hat ved længere ophold. Lys hud kan blive solskoldet på under en time.

Hvornår er UV-indekset højest i Danmark?

Typisk fra kl. 11 til 15, med peak omkring kl. 13. I månederne juni og juli er UV-indekset generelt højest – men skydække, ozonlag og partikler i luften spiller også ind.

Se også: Hvornår skal man bruge solcreme? · Vejledende soltid · UV på overskyede dage

Solklar.dk giver vejledende information. Det erstatter ikke rådgivning fra sundhedsfaglige personer.